《恢复》13：与你的新观点保持联系

现实世界太虚伪

11.与你的新观点保持联系
第十一步:我们通过祈祷和默想来改善我们与我们所理解的上帝的有意识的接触，只祈求知道他对我们的意愿以及实现这一意愿的力量。

在主动成瘾中，我是断开的。这是这种情况的一个决定性特征。我希望通过使用毒品、酒精、科技、性、食物、支配或其他外部刺激来重新联系、重新校准。这是一种个人主义和以自我为中心的生存方式，我的内心世界只由追求个人成就的对象组成。在第11步中，我生活的很大一部分变成了祈祷和冥想。这意味着我正在脱离外部活动，寻求一种不同的联系。

把这个放在每天的生活中，我经常醒来，甚至在睁开眼睛之前，就立刻感到一种忧郁、焦虑和匮乏。一个消极的想法很快就会跟着另一个。我必须介入这个过程。我通过祈祷做到这一点:

“上帝，我谦卑地请求你引导我今天的思考，告诉我如何才能对那些仍在受苦的瘾君子有所帮助。让我看看我能如何为他人服务，我能如何保持耐心、宽容和善良。”

即使现在写这篇文章，我内心也会对这种真诚感到畏缩。我习惯了讽刺、疏远和知性。我是我的时代和文化的产物。为了接近祈祷的意图，或者重置内心的语法代码，我发现它的内容与我在上瘾时的倾向正好相反:“上帝，我谦卑地请求你今天引导我的思维”——“没有上帝，只有我自己，只有我的需求和感觉，我打赌它们不会得到满足。”

Terry Molloy说过，在这个世界上，你要创造自己的运气，在别人给你好运之前，先给他们好运。“耐心、宽容和善良是来之不易的，除非我重新调整自己的心态，这就是祈祷。别在意那些哭诉，跪地和乞求，除非那是你的专长。为什么不呢?拥抱剧院。我需要的是引导我的意识远离那些根深蒂固的、无益的、痛苦的思维模式。冥想的部分也是同样必要的，否则我将整天沉浸在这个世界、它的人和它的观点中。我喜欢自己的内心有一个安静的空间，在那里，和平和宁静不取决于他人的行为。

这一步显然包含一个警告，“只祈祷上帝对我们的意志以及实现它的力量”。如果我只是为了给自己买一辆新自行车而召唤天体和暗物质的力量，那么祈祷对我来说就没什么用了。利用这种与更高意识的新关系来获得我们都需要的商品，尤其是在我们没有意识到的时候，这是没用的。

为了证明这个程序的力量，我对它的需要，以及我对它可以为任何人工作的信念——即使是它最神秘的方面——我会告诉你上次我真正需要它的时候发生了什么。我每天都用这个程序。它是我内在的参照物，我的圣殿，我的向导，每当我有疑问时，它就是我返回的地方。但有时我真的需要它，当我被提醒这个项目的初衷是为了阻止人们酗酒致死。这是一个在危机中发挥作用的程序，而危机总是会到来。

我自我探索的土壤、岩石和岩浆的地质层如下:第一层就像铲子挖开土壤一样，我是一个瘾君子，一个瘾君子，一个长期酗酒者，为了维持自己的生命，我大量摄入化学物质。在这下面，我紧紧抓住性行为和食物、强迫、痴迷、贪婪和欲望。随着这些被揭露，并屈服于一个系统，然后是对工作，金钱，权力的痴迷，成瘾仍然存在，但随着我们深入，它发现了微妙的表达形式，社会可接受，合法，甚至认可。更深入的观察会发现，我生活中的所有关系都被巧妙地(如果是无意识地)构建起来，以维持主动成瘾的无意识状态，12步语言中的相互依赖可以被理解为边界模糊或未表达的、不明确的需求和义务的关系。在甜蜜的名声地狱中，我聚集了一个部落和我一起走圈圈，只有当我醒来时，我才发现每一段关系都是我内心未解决的需求的表达。

什么关系定义了你?谁在为你做什么，你又为他们做了什么?这些关系是你的优点还是缺点的体现?两者都有可能，但你的目标是什么，你的驱动力是什么?在亚瑟王神话中，“圣杯为谁服务?”“你与伴侣或母亲的关系是一种不充分的画布还是一种未经探索的依赖?”

我的经验是，当你遇到上瘾的每一层时，它都包含了一个教训，而这个教训通常伴随着痛苦。在12步语言中，觉醒的习语是“跌到谷底”，即再也跌不下去了。我经历过，不同程度的严重，难以忍受的危机感在我的每个领域的瘾。痛苦就是痛苦。你的痛苦就是你的痛苦，无论你是在戏剧般的痛苦中，还是在单调、缓慢、平凡的痛苦中;你的痛苦就是你的痛苦。

上一次我感到个人的低谷、危机、对这个项目的深层力量的需求，是在我最近一次经历熟悉的痛苦循环时。多亏了清单过程，我已经看到了这些模式在恋爱关系、家庭关系、工作、学校和休闲旅行中发挥作用。我无意识的时候会遵循一些模式。只有通过管理步骤进行检查时，我才清楚。一个简单的奇怪的例子;对我影响最大的两次浪漫分手，都有一些推论和主题，观察起来很可笑，就像个人痛苦的一个不可磨灭的、反复出现的标志，不断地印在我的生活上。同样的问题出现了，和不同的女人发生了同样的争吵。这两段感情的分手甚至都有一个奇怪的主题，那就是在中心有一只共同的宠物，作为结束争吵的唯一对象。直到我看到记录下来的文字，我才注意到这一点:在两次分手中，我发现自己在想，“我知道我会没事的，但我真的会想念那只猫，或那只狗。”

最重要的事情对于文字来说太深奥和简单了，它们是诗歌的领域。在我们每个人的生活中，这些无意识的模式引导着我们的个人神话。在我所能理解或表达的语言之外，我失去的动物的象征是一个密码启示。在我的神话中，宠物是一种图腾，它代表着一种不可言说的东西，自从我醒着的时候，这个象征就一直存在。不经过考验，这些教训就学不会。

几年前在英国，我卷入了一场大选，主要是因为我在网上表达了对政治进程的不信任。我做了一个日常喜剧新闻节目，幽默地指出政治和媒体的虚伪和隐藏的议程。这种做法越来越受欢迎，我开始参与住房和工人权利的运动，这些都是公益事业。但在某种程度上，我的善意和我对荣耀的渴望之间的微妙平衡肯定被打破了，因为我发现自己与媒体大亨和世界领导人发生了直接冲突，就像一只苍蝇与一卷报纸发生了直接冲突一样。

但这并不是外在的谴责，甚至不是对我公开说过的话的后悔，外在的攻击来自任何有自尊的救世主式的自大狂都会欢迎的对手——特朗普、默多克、卡梅伦——我说过的话仍然站得住脚:“我们唯一的希望，就像这些大人物一样，就是屈服，这样就能进入孕育所有人的意识，这种意识存在于每个人身上。”

“如果没有真正的改变，不要投票，除非是那些代表人民反对权力的政客。更重要的是，在我没有注意到的情况下，它就像缠绕在我头脑周围的一根令人窒息的藤蔓，吞噬了我的高我。我被自我和权力所诱惑，被一种想法所诱惑，那就是我可以通过外在的手段，通过喝彩和认可来让自己感觉更好。我现在明白了，别人的赞同不能使我屈服，别人的反对也不能击垮我。然而，在这场风暴中，在报纸头版和福克斯新闻的讨论中，我兴奋不已。我一嗨就有危险。

当我向我经常引用的朋友兼老师Radhanath Swami讲述这个故事时，他给我讲了一个有趣的故事。有一头叫加金德拉的大象。他不仅是大象之王，也是丛林中所有动物之王。他受人尊敬，为人正直，但显然有点傲慢，不会让你对他产生反感——我们说的不是在婚礼上对着你的耳朵大声讲醉酒的轶事——更多的是一个长得好看但接地气的运动员可能会有的那种自豪感。更像贝尔，而不是C罗。

加金德拉和他的家庭，我必须说，包括多个妻子，我注意到，这些故事的一个主题，是随意的一夫多妻制，他们去湖边度假。这个湖很美，但据我所知，也有点阴暗和沼泽。一个肥沃而恶臭的湖泊，而不是一个倾倒的晶莹剔透的依云瓶。丛林之王加金德拉(Gajendra)游了一会儿泳，玩了一会儿，毫无疑问，这是他们在伦敦动物园做的“把树干喷到背上”的动作。在这场温和的狂欢中，加金德拉突然被一只名叫马卡拉的鳄鱼用腿抓住了。马卡拉把他锋利的尖牙深深扎进象王的小腿，然后变得冷酷而耐心地紧紧咬住。象王咆哮着，吹着喇叭，痛苦的可怕高音在愤怒的低音中升起。

加金德拉使出了他所有的帝王之力。这个故事的一些版本讲述了这场斗争持续了一千年，黑暗的沼泽凝结着鲜血，加金德拉的妻子在河岸上哭泣。据说，最终加金德拉接受了他的命运，屈服了，在他最后的呼吸中，用他灵活的鼻子从鲜血中抽出一朵莲花，谦卑地献给他的神毗湿奴，毗湿奴同情地来解救加金德拉，改造他，让他进入天堂。

我的朋友把这个故事讲得很中听，因为他说，沼泽，或者说湖泊，是鳄鱼熟悉的地方，对大象来说很好，但对大象来说就不一样了。他说，政治世界是一个沼泽，生活在其中的人适应并进化了这样的环境。他们做出的妥协，他们所受的教育。这是一个适合鳄鱼生存的环境。我很喜欢这个故事，尤其是有机会扮演一个拥有后宫的高贵的象王，我看到这个寓言是多么有用。我没有训练，在这个领域容易受到牙齿的攻击。18个月的挣扎和流血之后，我筋疲力尽了。

但就像所有好的精神密码一样，这个故事是多重的。在对这个神话的传统分析中，大象是“人”，鳄鱼是“罪”，湖泊是“生命”。仔细而诚实地审视我与“当权派”之间的争执，我可以看到，一开始是一个真实而高尚的追求——即使追求的真相是为人们提供娱乐和笑声，这是高尚的——过了一段时间，它就成了我水下(无意识的)鳄鱼对权力和关注的追逐的猎物。过不了多久，鳄鱼的能量就会被控制，不管是那个论坛的外在鳄鱼能量，还是我自己贪婪的内在鳄鱼驱动。注意这个神话范例的熟悉程度:圣乔治骑在马上与下面的爬行龙战斗;十字架上的基督，越过人类，被盔甲覆盖的士兵从侧面刺穿。这些故事包含着深刻的真理，就像在梦里，就像在生活中，我们扮演着每一个角色，龙，大象，士兵，基督，所有这些元素都存在于我们的生命中，这些故事的作用是把我们置于我们自己故事的中心，唤醒，意识到你的潜意识可以随时收回你，你会被拉下。我们唯一的希望，就像这些主角一样，就是屈服，这样就能进入孕育所有人的意识，这种意识每个人都有。

不管它看起来有多温和，也不管它是否得到了社会的认可，你必须解决它的原因是，它最终会让你失望。

于是我瘫倒在地，厌倦了内外的声音。这感觉就像是循环中的一个熟悉点，一种显而易见的绝望。我回忆起药物、婚姻或好莱坞不起作用的那一刻。当我看到眼前的足迹时，我曾以为自己会跑过去，还以为自己会继续跑下去，结果这些足迹被拽了出来，从泥土中扯了出来，突然变得陡峭而眩晕，我停了下来。

有一些我们可以利用的储备，次级习惯和模式。在这样的时候，上瘾并不是一个敌人，而是一个黑帮杀手的朋友。它用它熟悉的手臂沉重地搂着你，你的眼睛往后翻。当你排除了一些习惯时，这种极度的痛苦就很难扭转。睡眠是最先离去的。要么胃口大开，脂肪和糖精如潮水般涌来；要么让你干渴而荒芜。

哭诉着需要陪伴，害怕家里的走廊和它们尖锐的影子。害怕自己的睡觉时间。当我停止写《Trewsit》的时候，我的思绪就从我身下袭来。《Trewsit》隐藏在无意识的自我保护之下。我像打开窗帘或像打开一包玉米片一样打开我的生活，生活中没有什么是我想要的。我给另一个瘾君子发短信打电话。一个清醒的瘾君子。我告诉他，‘我的生活中没有什么是我想发的。我可以离开这一切。我可以像放下超市的购物篮一样把它放下，然后直接走出商店。我可以在岸边整齐地折叠我的生命，轻轻地走进无限的咆哮。我四十。我没有孩子。我知道毒品、性、金钱、名誉、其他人、美丽的地方、令人向往的东西都是安慰剂，我看过胶囊里面的东西。即使是很有价值的事业也不知何故被掏空了，我坐在它们的铁皮躯壳里不怎么地发抖，不怎么地嘎嘎作响，不太明白这意味着什么。

像我这样的人是怎么找到信仰上帝的方法的?你以为我没读过斯蒂芬·平克(Stephen Pinker)和道金斯(Dawkins)的书，没听过清嗓子的教堂礼拜仪式，没想过“这他妈是个诡计，一个他妈诡计和一场闹剧，看看那些金帽子、蜡烛和书法，这是个诡计，一场闹剧”吗?

我只是停止了，比如停止吸食毒品了。我不得不停下来。他们把我送去了一个地方。古老的市场城镇或沿海城镇，广场上有花哨的名字和黄铜牌匾，当你在那里看到Caffè Uno时，它看起来很奇怪，麦当劳的标志是绿色的，出于狡猾的尊重。

哦,上帝。

这一次，我在格拉斯顿伯里呆了一段时间。深呼吸，不用思考。就像发脾气后的第一句话，都是彬彬有礼。道歉。通过这个程序，你可以联系到你已经知道你要做什么的那一部分。为你的意识创造静止，让它知道要做什么才能被听到。

我们生活在一个网格中，我们有一个模式，它运行在原始力学中。这是很难暂停和触及内在安静的智慧，你的个人部分的神圣，想要指导你。

他说:“这是一种分辨两者的智慧。“观察‘热度’何时上升，感受热度，知道你可以干预。”我们总是会感受到创伤的热度，但有了这些工具，我们可以防止负面习惯被触发。

打断病理很难。我怎样才能超越自己?这是一个难题。谁在超越?如果我超越了我，我是怎样的我?在这铿锵的二元对立之外，是难以用语言表达的真理，甚至难以理解。它们只能是经历过后才知道的。这个程序包含一个谜。它可以被视为当代皈依的工具，启蒙的辅助。一本自我分析的指南，一种与自己和他人交流的方式。我知道有很多方法，我用这个方法的原因是它是一个简单有效的方法来解决困扰和强迫。当我的执念和强迫被消除，我是一个不同的人。

我们学会了带着羞愧和痛苦生活，我们学会了与外界隔绝，被逐出伊甸园。我们已经忘记，我们还可以回来。

不管它看起来有多温和，也不管它是否得到社会认可，你必须解决你的上瘾问题的原因是，它最终会让你失望。因为它背后的动力，燃料，推动力是合理的，它的目标也是合理的:连接。最终，它不会满足于一个拟像。一切都会被发现的。这就是为什么如果你对可卡因或海洛因上瘾，你是幸运的，它们是快速失效的系统。他们提供麻醉和分散注意力，但在医学上是如此不健全，以至于他们很快被暴露，你知道上当受骗了。性和食物可以维持更长时间的假面舞会。不可否认，你现在看到的在门口弯腰驼背吃冰淇淋的人比吃冰毒的人要少，但任何认识患有进食障碍的人的人都会告诉你，这些患者也同样被忽视了。因为我们正在处理的是一种精神状况——一种后宗教的精神召唤——内在状况是我们必须解决的。

当你开始喝酒，撸管，吃，花钱，着迷时你就失去了与你内在的强大力量的联系，与他人的强大力量的联系，与万物周围的强大力量的联系。你内心有某种东西在跟你说话，而你不理解它，因为你从来没有学过它的语言。所以我们试图用色情和消费来掩饰，但这是你的精神召唤，它渴望连接。花点时间独处，写作，祈祷，冥想。这是我们学习语言的地方。

从事这个项目的目的，拿起这本书的目的，是为了改变在自己头脑里的感觉，因为在某种程度上，你不喜欢里面的东西。它让你不开心。你的想法和感受都是不愉快的经历。

让我们回顾一下。我们承认我们有问题。我们承认改变是可能的。我们变得愿意学习。我们仔细研究了问题的原因，并告诉了另一个人。我们准备基于我们所学到的做出改变，我们向更高的力量请愿，或者设定一个神圣的意图来与众不同。

我们回顾过去，致力于修正我们的错误，然后如果我们知道这样做不会让事情变得更糟，我们就会去做。然后我们决定观察那些旧的模式，并在它们出现时把它们扼杀在萌芽状态。这就是我们现在发现自己的地方:终于准备好迎接一种不同的内在生活，一种不同的与自己的关系，结果是，不同的与他人的关系。印度教牧师的名字是“斯瓦米”，字面意思是“与自己在一起的人”。这其中隐含着一种能力，一个人的时候，或者与他人在一起的时候，你会感到轻松自在，无忧无虑，而不是被无数条无形的绳子捆绑在这个世界上，这些绳子会随时把你从平静中拉出来。

在我参加这个项目之前，我没有花很多时间“和自己”在一起。我没有独自静坐，安静地反思或专注于我的呼吸或灵性。我可以一个人坐着，恐慌发作，或者沉思和担心，或者计划和烦恼。事实上，每当我一个人的时候，这种情况就会发生，所以我试图避免它。我曾经喜欢独处，如果我可以抽大量的大麻，在电视前放松一下，或者使用任何药物来减缓思维，创造一个暂时的化学港湾。当我第一次停止吸毒的时候，最让我震惊的事情之一就是我无法独处。我受不了了;一想到要一个人呆着，马上就会有一种像雾一样的恐惧感。有朋友陪伴是不够的。我想要一种无需承担后果的亲密关系，这当然意味着滥交，这种行为是最顽固的，因为它很容易伪装。特别是如果你刚刚停止吸食毒品，而且你的性倾向是良性的，没有人会注意或关心。它需要时间和自我分析，以及大量的意识，以达到可以认识到这种模式是有害的和解决的点。

我仍然对独处有反应，这也许不完全是自然的。当我回到空荡荡的房子里，或者当我知道我的伴侣会外出时，会有一种微弱但明显的恐惧。是什么导致了这种恐惧?好吧，我们现在知道了，由于这些步骤已经采取了详尽的方式，我有核心的恐惧，主导我的思想，并在空虚中维护自己。如果我什么都不做，我的身体状况就会产生负面的吸引力。如果你刚刚恢复，你可以对自己的孤独宽容一些。花时间和关心你的人在一起，他们会理解你现在的生活方式有所不同。

在我这个年纪，无论是生理上还是康复方面，独处时的安逸和舒适是很重要的。这是这一步的一个方面发挥作用的地方。' seek '来自动词seek;我一直在寻找一些东西。现在我明白了，从我能回忆起，我就一直幻想着某样东西或经历会如何治愈我，让我变得完整。

有时在圣诞节前，一想到第二天的礼物，我就会欣喜若狂，直到我感觉自己可能会变形。我想象中的千年隼或者其他什么会带来什么?是什么内在的驱动力如此激烈地参与?我总觉得这些人工制品会带来圆满。就好像我生来就渴望成为一个完整的人，不断地觉得每一件新的事物或遇到的事情，尤其是如果得到热情的称赞，都会带来救赎。

我认识到，7岁那年的平安夜，我所经历的那些无关痛痒和普通的不安，包含了所有对未来错误渴望的种子。我可以看到，这很容易就变成了对食物、色情、性、毒品、人际关系、地位、金钱、所有物品、精神物品的痴迷，在获得这些东西之前，可以充当救赎的化身。被什么拯救?从生活的不完整性中拯救出来，生活在虚假的自我结构中，由坚持物质满足的文化维持，这是一种可能。如果你能得到合适的教练，合适的车，合适的女孩，合适的工作，如果人们尊重你，而不是拒绝你，保护你，如果你能像索菲亚·罗兰、西恩·潘、穆罕默德·阿里、Lady Gaga或更苗条的人，或其他任何人，永远向外伸出手，永远把不让你忍受的那种扭曲和不专注的动力合理化。

在祷告和冥想中，我们观察到这种快速思考的噼啪声。我们不会自动接受这种想法是正确的，或者作为未来信念和行动的基础。在开始前十步之前，我不可能做到这一点，我的头脑太浮躁和不安了。现在我能够安静地坐着，远离刺激，转向内心。我那桀骜不驯的头脑翻腾着，咯咯地笑着。我把注意力放在我的脸上。它是轻松的吗?通常不会，我紧绷着眼睛、下巴和嘴巴。我有意识地放松它们。我放松我的脖子和肩膀。我在我的身体里移动，在心里检查紧张感被抓住的地方，然后释放它。一旦我这样做了几分钟，我确定我坐得很舒服，最好是在地板上的垫子上没有倚靠，但不一定，我被允许倚靠或坐在椅子上，我把注意力转移到我的呼吸上。我喜欢想象呼吸平静而深沉，穿过我的心，进入我的胃，带来生命。我学过超然冥想，这是一种咒语冥想的形式，你默默地把心集中在一个词上，当你的心走神的时候，温柔而没有力量地回到这个词上。我在冥想中观察到的一个一致性是，它是以一种自我同情的态度来练习的，我们接受心灵的游荡，而不被它所干扰。让我们放弃对冥想应该是什么样子的任何期待，让它顺其自然。

对我来说，每天两次半小时左右的时间，让我不完全沉浸在外面的世界里是很重要的，无论是我和女朋友的关系还是我和手机的关系。我一直活在我的脑海里。我们都生活在自己的思想中，我们让它们变得不受重视。冥想是一种培养环境的方式，我所有的时间都在其中度过。

当我带着我的狗狗跑步时，我常常完全忽略了美丽的风景和我的狗狗迷人的滑稽动作，而喜欢我自己设计的内心戏剧:“如果这发生了怎么办?””

“为什么会这样?”“我可以去任何地方，因为我不在当下。我们在冥想中培养的心态开始影响我们的整个人生，确实，这是关键。冥想是培养你被忽视的、潜在的一面，当你重新进入物质世界的时候，它会成为你的摇篮。

对我来说，祈祷是一种意图的设定。“只为上帝的旨意和实现它的力量祈祷”——我觉得这是为了抵御诱惑，不要将你的更高的力量视为宇宙中的圣诞老人，除了给你找个新女友，别无他事可做。这也是承认在我们之前的状态，在重新编程我们的思想之前，自我的需求是最重要的。自我告诉我，我需要一个新的、更好的女朋友;我，它（自我）永远的跟班，出去找一个。自我告诉我，我需要追求名利;我戴着大礼帽，跌跌撞撞地走出门去。这提醒我们，自我的要求只会带来痛苦。欲望是痛苦。然而，我们可以自由地放弃这些琐碎的欲望，并调适到一个新的频率，在那里我们的生活有更大的目标，而不是“我想知道我戴上新帽子会怎么样?”

我就是这样祈祷的。我静静地坐了一会儿，读几段我当时正在读的精神书籍中的短文——现在读的是帕坦伽利的瑜伽格言。我思考这些文字如何应用到我自己的生活中，然后我先默默祈祷感恩。这意味着我认为自己是一个非常幸运的人，出生在我所处的地点、时间、健康和环境中，我是多么幸运，通过我过去的行为，我避免了对自己或他人的严重伤害，我是多么幸运，我的生活中充满了美丽的人。我实际上点了四根蜡烛(!)一根代表我通过冥想和梦境体验到的个人与更高意识的联系，一根代表我与女友的联系，一根代表我与工作的联系，希望它能受到高动机的启发，还有一根代表我与所有我遇到的人的真正联系。我不愿提及这一点，因为它给人一种强烈的私密性和个人主义的感觉，它确实是两者兼而有之，但我希望诚实和透明能将我与我的目标联系起来。

在祈求感恩之后，我又祈求勇气，祈求一种不再停留在旧思维方式上的意愿，不把世界视为一种让我快乐的资源，而把它视为对我有用的环境。然后我请求治愈我遇到的人，我的每一次互动都是出于一个更高的意图，当我为我的汽车购买燃料时，我以团结和爱的精神与为我服务的人交谈，而不是我想都不想的方式——你在这里为我提供汽油，这是我所关心的。最后，也许是最古怪的，我要展示一些迹象，与我周围的世界协调，知道我的现实是表面的物质世界和我自己的意识之间的一场舞蹈。我要求展现我需要看的东西，让我接收能在我的旅程中帮助我的信息。

我可以毫不夸张地告诉你们，这是我经常失败的地方。大多数时候，我在自我和意志中迷失了自己，大多数时候，旧的模式又恢复了吸引力。当交通堵塞时，当事情对我来说进展太慢时，当我感到自卑或受到威胁时，这些新获得的方式就会受到干扰和考验。这就是为什么我不独自工作，我咨询别人，知道我经常不是诊断自己精神状态的合适人选。更常用的方法是在早上制定计划，并在不自私、不诚实或自怜的情况下实施计划。然后在一天结束的时候回顾一下你是否做到了。诚实地告诉你，在哪里你与更高的目标“失去了联系”，在哪里你再次被怨恨、贪婪、欲望或任何你的毒药所吞噬。这之所以会发生，是因为我们是不完美的人，我们的本能会发生碰撞。对我来说，第11步是一种新的意识连接，一种新的方式，一种有意识的生活，并沿着精神路线生活，一种我接受自己和他人的错误的生活。它是一种用心去爱和善良地生活，知道所有的人基本上都和我一样;我们都在这里一起受苦，我们的工作就是互相关爱，互相帮助。

步骤11练习:与你的新观点保持联系

事实是，我是在用最真实的自我和你说话，我知道的并不比你多。

我在继续弥补，我的第9步还没完成。也许永远不会。我的10步经常不完美。这两点或许可以解释我为何一直如此复杂。但是，通过这些原则和我的更高力量的指导，我已经从绝望的瘾君子的状态走了很长一段路。现在我的问题是，有着好斗的大脑、倾向于以自我为中心，然而知道所有自我的果实都是无味的。

第11步是放弃药物的补偿。我的意思是，我的一部分就是喜欢“离开我的大脑”。那是什么冲动?它总是以破坏性的方式实现。在第11步中，我以一种无害的方式“脱离自我”，并将我与伟大的现实联系起来。超越个人心理和生化结构的意识。或者更简单地说，当我冥想时，我就不再是我自己了。

这就是我练习祈祷和冥想的方式，以改善我与“上帝”的“有意识接触”。

我点燃四根蜡烛，一根是我与意识的连接，超越恐惧、记忆、身体和感觉。一个是我和家人的联系。一个是我和工作的联系。一个是我和其他人的联系。我请求通过爱来引导这些联系。

我读过一些精神文学，对我来说，经常是12步启发，但也有其他的东西。

我用咒语冥想来超越我的“思维”。这是一个神圣的词无声的内在重复。有时我通过YouTube来做引导冥想!

我继续做了大约20分钟，希望在这段时间里，不断的内心评论会停止，一种包涵一切的平静会占上风。这需要练习。要有耐心，不要评价自己。

我寻求感激，并想办法向别人表达我的感激。我寻求勇气和展示勇气。我寻求治愈那些我遇到的人。我要求我看到一天中发生的“迹象”，它们将引导我走向我的更高自我，我的最佳行动。我请求来到我面前的思想、行动和意识都来自一个更高的源头。

我在心里反复念着我已经熟记的三篇祈祷文，都是来自12步文学。

然后，当我在一个充满挑衅和诱惑的世界里生活时，我试着与这种和平保持联系。一整天，当我产生冲突的时候，我说“引导我，使用我”。

与第10步相结合，我检查自己是否经常摆脱自我，被旧的思维方式——“性格缺陷”——所控制。我和那些比我走得更远的人保持联系。我试着记住“没有什么可得到的”，“这一切都不是真的”，“这只是一场梦”。

问问你自己:

•我是否接受我所看到的物质和机械世界不是客观现实?(是不是有些事我不知道，也没人知道?)

•我是否接受我意识的某个方面不受原始生物化学驱动和生平、社会和家庭灌输的控制?(除了我被洗脑的东西和动物本能想要的东西之外，我还有别的想法吗?)

•我是否愿意生活在服务于这个高我的终极境界?(我想要的不仅仅是贪婪、需要和恐惧的纠缠吗?)

创建你自己的咒语，你自己的“调谐代码”，并每天使用它。比如：我知道追求本能不可能让我快乐。我致力于引导爱，服务于美。

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长江之水

LZ是天才，坚定完毕

以爱之名勒索

OMG！介是啥东东！！！